[...] juniorów do 66 kg z wynikiem 120 kg i zajmuje piąte miejsce w seniorach. Ivan Mykulanynets okazał się najlepszym zawodnikiem w kategorii 83 kg zwyciężając pewnie z wynikiem 160 kg. Drużynowo wywalczyli pierwsze miejsce a Ivan Mikulanynets był drugi w klasyfikacji na najlepszego zawodnika 160 kg/107,5 pkt. Także juniorzy do lat 23 spisali się [...]
WTOREK 13.05.08r MC 60/8 90/6 110/6 130/4 150/2 160/2 150/2 MC na podstawkach 17cm 170/3 180/3 Wiosło 60/12 70/10 80/10 90/4 chyba Szrugsy 97,5/20,15,15 Biceps kilka serii MC poszło planowo łatwo, a z podstawek bardzo łatwo, plecy prościutkie, duża praca nóg to mi się podobało. Przeważnie robiłem na 10-12cm podstawce ale teraz troche podwyższyłem [...]
WTOREK 27.05.08r WC - 86,7kg MC 60/10 90/10 110/6 130/4 140/3 150/2 160/2,2,2 MC na podstawkach 17cm 180/3 185/3 Wiosło 60/12 70/10 80/8 90/5 Podciąganie chyba 2 serie Biceps hantle na modlitewniku 11/10 x3 uginanie z hantlą w opadzie tułowia 6/12,15,12 młotki hmmm nie pamietam Szrugsy 97,5/20 x2 67,5/15 MC pierwsza właściwa seria masakra tak [...]
PIĄTEK 13.06.08r SQ 60/8 80/6 100/4 115/3 125/2 135/2 x3 Odchodzenie 150,155,160 RDL 60/10 80/10 100/8 Łydka wspięcia stojąc Znów świetny trening przysiadów, miało być 2x2 ale czułem siłe do zrobiłem jeszcze jedną seryjke. Zrobiłem też odchodzenie, 150kg na plecach wydawało się dziwnie lekkie, ale to dobrze może zaatakuje to za tydz. jak będę [...]
[...] sobie niedawno test na treinerze kettlera,na wydolnosc organizmu,,mialem przez 50 sek jechac jak najszybciej moglem, i w moim wieku prawidlowe tentno przy wysilku to 160 nie wiecej a ja mialem średnio 125 -130 maks,niesamowicie poprawila mi sie wydolnosc organizmupozatym czuje ze za niedlugo dobije do granicy 8 sekund na 60 m bo [...]
[...] wpisowe w przypadku: i. zgłoszenia terminowego – do 8 marca 2013 r. : 60 zł w każdej kategorii wiekowej. ii. zgłoszenia spóźnionego – od 9 marca 2013 r. do 12 marca 2013 r : 160 zł w każdej kategorii wiekowej. Po tym terminie nie ma możliwości dokonania jakichkolwiek zgłoszeń. 4. Okazanie podczas weryfikacji ważnych, indywidualnych badań [...]
MC - Rampa 3-5 - 10x gryf, 8x60kg/5x90kg/120kg (1 min przerwy), 3x 140kg/160kg/180kg (3 min przerwy) Domyślam się że między seriami 60,90 i 120kg była 1 minuta przerwy, a między 140, 160 i 180 były 3 minuty. Zgadza się ?
[...] Kawałek trasy biegowej i jeden z kotów, które zawsze wylegują się w tej okolicy:-D http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8e81a4d2327a4ea78410bb5b6f1e2c50.jpg BWT 160/80/60 1500 kcal (BIEG) 1. Płatki owsiane, cukinia, owoce leśne, whey, jajko, kakao 2,3. Pierś z kurczaka, zielone warzywa, masło (BIEG) 4. Whey, mleko kokosowe 5,6,7. [...]
[...] kg - 90 kg Seniorzy : I Soszka Sebastian - Pover Kuźnik Chorzów - 175 kg II Adamowski Grzegorz - Pover Kuźnik Chorzów - 175 kg III Matuszczyk Andrzej - MKS Siemianowice - 160 kg Juniorzy : I Laskowski Damian - Eugen Knurów - 172.5 II Krzystyniak Mateusz - Azory Kraków - 140 kg - 100 kg I Bożyczko Krzysztof - Azory Kraków - 230 kg II Krupa [...]
[...] 8-10 x6 wiosłowanie sztangą 60,80/15 90/12 100/10 110/8 wiosłowanie hantlą 54/12-15 x4 przenoszenie na wyciagu górnym x3 odwrotne rozpiętki 50,55,60,65 MC z podstawek 140/10 160/8 180/6 Dobry trening, duża objetość i intensywność, wiele więcej nie ma co opowiadać hehe. DIETA: I 4 jaja, 7 placków ziemniaczanych II baton matrix 35g i 2kaps AMG, [...]
[...] drążku 10 x5 wiosłowanie sztangą 60,80/15 100/12 110/8 wiosłowanie hantlą 54/12 x4 wyciąg górny szeroko za głowe x4 przenoszenie na wyciagu górnym x4 MC z podstawek 140/10 160/10 180/5 odwrotne rozpiętki 50,55,60,65 Dobry trening, mocna pompa. Treningi w dni wolne to jest to, śniadanie zjedzone i na spokojnie można poćwiczyć,a nie że wszystko [...]
[...] pieniądze za operację żeby im przybyło 4 cm, a gdyby przez ciężarek można było za darmo tyle urosnąć to nikt by nie płacił za operacje)to tym samym się zwężają. Ja osobiście wolałbym mieć 160 cm ale mieć solidną budowę tzn ważyć ponad 60 kg niż mieć 190 cm i ważyć 60 kg. Przynajmniej co chwile nie miałbym złamań. 5 cm w jeden miesiąc. A to dobre.
[...] 3 tydzień trening: nogi Długość treningu: 85minut 1. fronty 6p x 60/6p x 65/6p x 70/6p x 75/6p x 80/6p x 85/7p x 65 2. suwnica wąsko 10p x 100/10p x 120/10p x 140/10p x 160/10p x 180 3. syzyfki + uginanie siedząc 15p x 15 + 15p x 50/15p x 15 + 15p x 50/15p x 15 + 15p x 50/15p x 15 + 15p x 50 4. dzień dobry wąsko + szeroko 24p x 20/24p x [...]